"Xiao Xue" (mazais sniegs) saules periods ir pagājis, un laiks visā valstī kļūst aukstāks. Daudzi cilvēki jau ir uzvilkuši rudens drēbes, dūnu jakas un biezus mēteļus, cieši ietinoties, lai sasildītos.
Taču nedrīkst aizmirst par acīm. Acis ir mūsu ķermeņa visneaizsargātākā daļa — tās nepanes aukstumu, sausumu vai nogurumu.
01 Vai tuvredzība ir biežāk sastopama ziemā?
1. Tuvplāna acu izmantošana
Aukstajā ziemā mēs vairāk laika pavadām telpās ar ierobežotu redzamību un attālumu. Mūsu acis pastāvīgi atrodas gandrīz fokusētā stāvoklī, radot slodzi ciliārajiem muskuļiem, tādējādi atvieglojot acu nogurumu.
2. Blāva gaisma
Ziemas dienas ir īsākas, un satumst agrāk. Samazinātā dienasgaismas gaisma nozīmē zemāku dabiskā apgaismojuma līmeni vakarā, kas var ietekmēt lasīšanu un rakstīšanu. Pareizs apgaismojums ir ļoti svarīgs.
3. Smoga radītie apdraudējumi
Ziema ir gadalaiks ar augstu smoga līmeni. Putekļi, skābes, sārmi un sēra dioksīds gaisā var kairināt acis, izraisot sausumu un asarošanu, padarot acis trauslākas.
4. Samazinātas aktivitātes brīvā dabā
Tā kā cilvēki pavada mazāk laika ārā, ir mazāk fizisko aktivitāšu salīdzinājumā ar citiem gadalaikiem, kas palēnina asinsriti un samazina skābekļa un asins piegādi acīm, kas var izraisīt lielāku acu nogurumu.
02 ziemas acu kopšanas padomi
1. Uzturiet gaisu mitru
Ziemas gaiss bieži ir sauss, īpaši, ja telpās darbojas apkures sistēmas. Tas var paātrināt asaru iztvaikošanu, izraisot acu sausumu. Mitrinātāja lietošana var palīdzēt uzturēt mitrumu gaisā. Arī bļodas ar ūdeni novietošana telpā var uzlabot mitrumu.
2. Mirkšķiniet vairāk, atpūtiniet acis un vingrojiet
Sausā vidē cilvēki mēdz mirkšķināt retāk, īpaši, ilgstoši skatoties ekrānos. Mirkšķināšana palīdz saglabāt acis mitras, tāpēc apzināti centieties mirkšķināt vairāk un ik pēc 20 minūtēm 10 sekundes skatieties uz kaut ko tālu, lai dotu acīm atpūtu.
Tāpat centieties katru dienu pavadīt vismaz 2 stundas āra aktivitātēs. Vingrošana palīdz paātrināt vielmaiņu un atbalsta acu veselību.
3. Aizsargājiet acis no auksta vēja
Ziemas vējš var kairināt acis, izraisot asarošanu vai diskomfortu. Pārmērīga UV starojuma iedarbība var izraisīt acu iekaisumu. Aizsargājiet acis no aukstā vēja un UV stariem.
4. Ēdiet veselīgi un papildiniet savu uzturu ar vitamīniem
Acu veselība ir atkarīga arī no pareiza uztura. Ziemā iekļaujiet uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar A, C un E vitamīnu, piemēram, burkānus, godži ogas, zivju eļļu un zivis, lai palīdzētu aizsargāt redzi.
Laikmetā, kad tuvredzība kļūst arvien izplatītāka, acu veselības aizsardzība ir kļuvusi īpaši svarīga.
Optisko lēcu ražotājsIdeāls optiskaisaizsargā jūsu redzi
Publicēšanas laiks: 2024. gada 12. decembris