Saules termins "Xiao Xue" (mazs sniegs) ir pagājis, un laiks visā valstī kļūst vēsāks. Daudzi cilvēki jau ir uzvilkuši rudens drēbes, dūnu jakas un smagus mēteļus, cieši ietinoties, lai būtu silti.
Bet mēs nedrīkstam aizmirst par savām acīm. Acis ir visneaizsargātākā mūsu ķermeņa daļa — tās nevar izturēt aukstumu, sausumu vai nogurumu.
01 Vai tuvredzība ir lielāka ziemā?
1. Acu izmantošana tuvplānā
Aukstajā ziemā mēs vairāk laika pavadām telpās, ar ierobežotu redzamību un attālumu. Mūsu acis pastāvīgi atrodas gandrīz fokusa stāvoklī, noslogojot ciliāru muskuļus, tādējādi atvieglojot acu nogurumu.
2. Blāva gaisma
Ziemas dienas ir īsākas, un agrāk kļūst tumšs. Samazināta dienasgaisma nozīmē zemāku dabiskā apgaismojuma līmeni vakarā, kas var ietekmēt lasīšanu un rakstīšanu. Pareizs apgaismojums ir būtisks.
3. Smoga apdraudējumi
Ziema ir sezona ar augstu smoga līmeni. Putekļi, skābes, sārmi un sēra dioksīds gaisā var kairināt acis, izraisot sausumu un asarošanu, padarot acis trauslākas.
4.Samazinātas aktivitātes brīvā dabā
Mazāk pavadot laiku ārā, salīdzinājumā ar citiem gadalaikiem ir mazāk vingrošanas, palēninot asinsriti un samazinot skābekļa un asins piegādi acīm, kas var izraisīt lielāku acu nogurumu.
02 Ziemas acu kopšanas padomi
1. Saglabājiet gaisa mitrumu
Ziemas gaiss bieži ir sauss, īpaši, ja apkures sistēmas darbojas telpās. Tas var paātrināt asaru iztvaikošanu, izraisot acu sausumu. Mitrinātāja izmantošana var palīdzēt uzturēt mitrumu gaisā. Arī ūdens bļodas ievietošana telpā var uzlabot mitrumu.
2. Vairāk mirkšķiniet, atpūtiniet acis un vingrojiet
Sausā vidē cilvēki mēdz mazāk mirkšķināt acis, it īpaši, ja ilgstoši skatās uz ekrāniem. Mirkšķināšana palīdz uzturēt acis mitras, tāpēc apzināti centieties mirkšķināt vairāk un ik pēc 20 minūtēm 10 sekundes skatieties uz kaut ko tālu, lai acis varētu atpūsties.
Tāpat mērķējiet uz vismaz 2 stundām āra aktivitātēm katru dienu. Vingrojumi palīdz uzlabot vielmaiņu un atbalsta acu veselību.
3. Aizsargājiet savas acis no aukstā vēja
Ziemas vēji var kairināt acis, izraisot asarošanu vai diskomfortu. Pārmērīga UV iedarbība var izraisīt acu iekaisumu. Aizsargājiet acis no aukstiem vējiem un UV stariem.
4.Ēdiet veselīgi un papildiniet ar vitamīniem
Acu veselība ir atkarīga arī no pareiza uztura. Ziemā iekļaujiet pārtiku, kas bagāta ar A, C un E vitamīnu, piemēram, burkānus, godži ogas, zivju eļļu un zivis, lai palīdzētu aizsargāt jūsu redzi.
Laikā, kad tuvredzība kļūst arvien izplatītāka, acu veselības aizsardzība ir kļuvusi īpaši svarīga.
Optisko lēcu ražotājsIdeāla optikaaizsargā jūsu redzi
Izlikšanas laiks: 2024. gada 12. decembris