Kā vecākiem mums ir būtiska loma savu bērnu paradumu veidošanā, tostarp to, kas saistīti ar acu veselību.Mūsdienu digitālajā laikmetā, kad ekrāni ir visuresoši, ir ļoti svarīgi jau no mazotnes ieaudzināt bērnos veselīgus acu lietošanas paradumus.Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs jums veicināt labu acu kopšanas praksi un aizsargāt bērna redzi.
1. Ierobežojiet ekrāna laiku:
Veiciniet veselīgu līdzsvaru starp ekrāna laiku un citām aktivitātēm.Iestatiet saprātīgus ierobežojumus laikam, ko pavadāt pie ekrāniem, tostarp pie televizoriem, datoriem, planšetdatoriem un viedtālruņiem.Nodrošiniet, lai ekrāna lietošanas laikā būtu regulāri pārtraukumi, lai atpūtinātu acis.
2. Izpildiet 20-20-20 noteikumu:
Ieviesiet 20-20-20 noteikumu, kas liek domāt, ka ik pēc 20 minūtēm bērnam 20 sekundes jāskatās uz kaut ko 20 pēdu attālumā.Šī vienkāršā prakse palīdz samazināt acu nogurumu un nogurumu, ko izraisa ilgstoša ekrāna lietošana.
3. Izveidojiet ekrānam draudzīgu vidi:
Pārliecinieties, vai telpas apgaismojums ir piemērots ekrāna lietošanai, izvairoties no pārmērīga atspīduma vai blāvuma.Pielāgojiet ekrāna spilgtuma un kontrasta līmeni ērtiem iestatījumiem.Saglabājiet pareizu skatīšanās attālumu — apmēram rokas attālumā no ekrāna.
4. Veiciniet aktivitātes brīvā dabā:
Veiciniet aktivitātes brīvā dabā un rotaļu laiku, kas nodrošina atpūtu no ekrāniem un ļauj bērniem koncentrēties uz objektiem dažādos attālumos.Āra laiks arī pakļauj viņu acis dabiskajam apgaismojumam, palīdzot veselīgai redzei.
5. Uzsveriet pareizu stāju:
Māciet bērnam, cik svarīgi ir saglabāt labu stāju, lietojot ekrānus.Mudiniet viņus sēdēt taisni, saglabājot ērtu attālumu no ekrāna ar atbalstītu muguru un novietojot kājas plakaniski uz zemes.
6. Ieplānojiet regulāras acu pārbaudes:
Padariet regulāras acu pārbaudes par prioritāti savam bērnam.Acu pārbaudes var atklāt jebkādas redzes problēmas vai bažas agrīnā stadijā, nodrošinot savlaicīgu iejaukšanos un, ja nepieciešams, ārstēšanu.Konsultējieties ar acu aprūpes speciālistu, lai noteiktu piemērotu grafiku jūsu bērna acu pārbaudēm.
7. Veiciniet veselīga dzīvesveida ieradumus:
Veicināt veselīgu dzīvesveidu, kas labvēlīgi ietekmē vispārējo acu veselību.Veiciniet sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un pārtiku, kas satur acīm labvēlīgas uzturvielas, piemēram, C, E vitamīnu, omega-3 taukskābes un cinku.Atbilstoša hidratācija ir svarīga arī optimālai acu veselībai.
8. Rādiet piemēru:
Kā vecāki ievērojiet savus acu paradumus.Bērni bieži atdarina to, ko viņi redz, tāpēc veselīgu acu lietošanas paradumu praktizēšana ir pozitīvs piemērs, kam sekot.Izmantojiet ekrānus atbildīgi, paņemiet pārtraukumus un piešķiriet acu aprūpei prioritāti.
Veselīgu acu lietošanas paradumu attīstīšana ir būtiska, lai aizsargātu mūsu bērnu acu veselību ilgtermiņā.Ieviešot šos ieteikumus un veicinot līdzsvarotu pieeju ekrāna ilgumam, aktivitātēm brīvā dabā un vispārējai acu aprūpei, vecāki var veicināt savu bērnu labu redzi visa mūža garumā.Strādāsim kopā, lai izaudzinātu paaudzi ar stiprām, veselām acīm un gaišu nākotni.
Izlikšanas laiks: 27. jūlijs 2023